ক্যাটাগরি Meaning of Life

প্রানের বিবর্তন সম্পর্কে কি বোঝায় ?

প্রানের বিবর্তন সম্পর্কে কি বোঝায় ?

পৃথিবীতে প্রানের সঞ্চার কীভাবে শুরু হয়েছিল? ? এটি কি ‘বিগ ব্যাং’ থেকে হয়েছিল? এই আর্টিকেল এ আমি আপনাকে জীবন সম্পর্কে খুব আকর্ষণীয় কিছু তথ্য দেখাব যা আপনাকে অবাক করে দিতে পারে।

বর্তমানে অনেক স্কুলে বাচ্চারা পৃথিবীর প্রানের উত্স সম্পর্কে শিক্ষিত।। সর্বাধিক বিজ্ঞানীদের মতে সমগ্র মহাবিশ্ব শুরুর প্রসঙ্গে ‘বিগ ব্যাং’ ; এই তত্ত্বটি আলবার্ট আইনস্টাইন এবং আরও অনেকের কাজের উপর ভিত্তি করে তৈরি হয়েছিল। বিবর্তন তত্ত্বটি ব্যাখ্যা করেছে যে, পৃথিবীতে জীবন শুরু হয়েছিল সাধারণ জীব দিয়ে। এই ছোট জীবগুলি লক্ষ লক্ষ বছর ধরে প্রাণী এবং অবশেষে মানুষের মধ্যে বিকশিত হয়েছিল। ‘বিবর্তন’ নামে পরিচিত এই প্রক্রিয়াটি ১৮৫৯ সালে চার্লস ডারউইন উপস্থাপন করেছিলেন এবং তখন থেকেই এটি অনেক বিজ্ঞানী গ্রহণ করেছেন।

তবে আজ , অনেক বিজ্ঞানী ডারউইনের তত্ত্বকে সন্দেহ করেন । আমরা আমাদের অস্তিত্ব সম্পর্কে অনেক কিছু শিখেছি এবং আমাদের অনেক সেরা চিন্তাবিদদের কাছে এটি প্রায় অসম্ভব বলে মনে হয়, যে পৃথিবীর প্রান বিবর্তনের মধ্য দিয়ে বিকশিত হয়েছে।

৩,৩০০ টি বই একটি মানব কোষের পূর্ণ তথ্য এর জন্য

মানবদেহের সবচেয়ে জটিল ডিএনএ-টি একবার দেখুন।।সাম্প্রতিক বছরগুলিতে এটি আবিষ্কার করা হয়েছিল, যে সমস্ত প্রানের উৎপত্তি আমাদের দেহের প্রতিটি কোষে উপস্থিত তথ্যের অত্যন্ত জটিল স্ট্রেনের উপর ভিত্তি করে।

প্রতিটি মানুষের জীবন এমন একটি কোষ দিয়ে শুরু হয় যা ইতিমধ্যে তথ্য দিয়ে পূর্ন থাকে। এটিতে আপনার শরীর কীভাবে বৃদ্ধি হবে তার সম্পূর্ন তথ্য এবং গঠনপ্রণালী ব্যাখ্যা করা আছে। কেবলমাত্র এই একক কোষের তথ্য থেকে আপনার সম্পূর্ণ দেহ তৈরি হয় এবং বৃদ্ধি পায়। সেখান থেকে বেড়ে ওঠা মানব মস্তিষ্ক, বাহু, পা এবং কখনও কখনও বড় নাক বা ছোট কান দিয়ে পুরোপুরি সম্পূর্ণ হয় ;)। তবে ডিএনএতে কেবল নীলনকশাই থাকে না – এটি সমস্ত কোষ, সমস্ত অঙ্গ, সমস্ত পেশী এবং অঙ্গগুলি একসাথে কীভাবে কাজ করবে তাও বর্ণনা করে। উদাহরণস্বরূপ, একজন ব্যক্তি কি ফুটবল খেলায় দুর্দান্ত হবে বা দুর্দান্ত ডিজাইনার হয়ে উঠবে? ভবিষ্যতের এই ক্রিয়াগুলি গতিশীল করতে ডিএনএ একটি বড় ভূমিকা পালন করে। অবিশ্বাস্য, তাই না?

ডিএনএ হ’ল আপনার দেহের নীলনকশা। গবেষকগণ গণনা করেছেন যে আপনি যদি মানুষের ডিএনএতে সঞ্চিত তথ্যগুলি লিখে রাখেন তবে আপনার এক মিলিয়ন পৃষ্ঠারও বেশি প্রয়োজন হবে! এটি ৩,৩০০  বই এরও বেশি! এই জটিল কোডটি কেবলমাত্র মানুষের হৃদয়ে নয় – এটি আপনার দেহের প্রতিটি কোষে উপস্থিত রয়েছে! (চিত্রের নীচে আরও পড়ুন)

তারমানে কি দুর্ঘটনাক্রমে প্রানের সৃষ্টি হয়েছে?

অনেক বিজ্ঞানী এখনও বিশ্বাস করেন যে প্রান কয়েকটা ছোট ছোট স্টেপ যা বহু রাসায়নিক প্রক্রিয়ার মধ্য দিয়ে বিবর্তিত হয়েছে – বাস্তবে, লক্ষ লক্ষ বছর ধরে ডিএনএ বিবর্তিত হয়েছে। তবুও, আরও অনেক বিজ্ঞানী বুঝতে পেরেছেন যে ডিএনএ এতটাই অবিশ্বাস্য জটিল যে এটি দুর্ঘটনাজনিত রাসায়নিক প্রতিক্রিয়ার ফলাফল হতে পারে তা অসম্ভব।

এক্সিডেন্টাল কম্পিউটার সফটওয়্যার ?

সুতরাং, যদি ডিএনএ একাধিক দুর্ঘটনার উপর “বিকশিত” হওয়া খুব জটিল হয় তবে বাস্তবে এটি কী তৈরি হয়েছিল? হতে পারে আমি এই উদাহরণের মাধ্যমে এটি ব্যাখ্যা করতে পারি … আপনি একটি মানুষের ডিএনএতে সঞ্চিত তথ্যের পরিমাণটিকে উইন্ডোজের মতো একটি কম্পিউটার প্রোগ্রামের সাথে তুলনা করতে পারেন । উইন্ডোজ সফ্টওয়্যারটির জন্য হাজার হাজার সফটওয়্যার প্রকৌশলী কম্পিউটার কোডে কাজ করছেন। আপনার শরীরের প্রতিটি একক কোষে কি পরিমাণ তথ্য সঞ্চিত রয়েছে তা কি আপনি কল্পনা করতে পারেন? এবং এটা কি দুর্ঘটনার একটি পর্যায়ের এলোমেলো কিছু থেকে উৎপত্তি?

সামান্য সুযোগ!

একটি ওয়ার্কিং সফ্টওয়্যার প্রোগ্রাম দুর্ঘটনার দ্বারা তৈরি করা হয়নি। কোডিংয়ের ধারাবাহিকতায় দুর্ঘটনার মাধ্যমে কোন কোডের উৎপত্তি ঘটেনি।  এমন কোনও কোড খুঁজে পাওয়া যায়নি যা কারও দ্বারা ডিজাইন করা হয়নি । সফ্টওয়্যার কোডের প্রতিটি বিট, ডিজাইনার এবং প্রোগ্রামারদের ইচ্ছাকৃতভাবে তৈরি করেছে।

এবং এই তথ্যগুলি আমাদের এই প্রশ্নটিই করতে বাধ্য করে: ডিএনএ যখন উইন্ডোজ সফ্টওয়্যারে মত অতন্ত জটিল বিষয়, তখন এটি কীভাবে সম্ভব হতে পারে যে এটির একাধিক দুর্ঘটনার মধ্য দিয়েই সত্তা হয়েছিল?

সুতরাং, যদি বিবর্তন তত্ত্ব এই প্রশ্নের উত্তর না দিতে পারে … তবে এর বিকল্প কী?

আপনি কি অনল আগুনে পুড়ছেন…?

আপনি কি অনল আগুনে পুড়ছেন…?

মানসিক চাপ সব আপনার মাথায় থাকে না। এটি কেবল আপনার চিন্তাভাবনা এবং দৃষ্টিভঙ্গিকে প্রভাবিত করে না। যদিও এটি প্রায়শই হয়, স্ট্রেস আপনার শরীর এবং আত্মার স্বাস্থ্যের উপর একটি বড় প্রভাব ফেলতে পারে। এবং অবশেষে, এটি হতাশা এবং অনল আগুনের মত জ্বালা হতে পারে।

বিছানা থেকে উঠতে যদি আপনার কখনও কষ্ট হয় বা জীবন বেঁচে থাকার উপযুক্ত কিনা তা ভেবে আপনি সম্ভবত বার্নআউট শুরু করার অভিজ্ঞতা পেয়েছেন। দীর্ঘমেয়াদী যখন আপনি অতিরিক্ত চাপ সহ্য করেন তখন বার্নআউট হয়। এটি সম্পূর্ণ ক্লান্তির অনুভূতি – আবেগগতভাবে, মানসিকভাবে এবং শারীরিকভাবে। এটি আপনার শক্তি চুরি করবে এবং আপনাকে নিরাশ এবং অসহায় বোধ করাবে।

বার্নআউটের সবচেয়ে খারাপ দিকটি হ’ল এটি প্রায়শই শুরু হলেও এটি আপনার কর্মক্ষেত্রে সীমাবদ্ধ নয়। এটি অনিবার্যভাবে আপনার জীবনের প্রতিটি ক্ষেত্রে ছড়িয়ে পড়বে এটি বন্ধুত্ব এবং আপনার বিবাহকে ধ্বংস করতে পারে। এটি আপনাকে পিতা বা মাতা হতে আপনাকে দূরে রাখে, যেটা আপনার সন্তানের কাছে হওয়া দরকার।

আমি আমার প্রথম অভিজ্ঞতা থেকে জানি। দু’বছর আগে, কাজের চাপ এবং স্কুল ও পরিবারের সবাই মিলে আমাকে হতাশ পক্ষাঘাতগ্রস্থ অবস্থায় ফেলে দেয়। এর মাঝে আমি চাকরিটা হারিয়ে ফেললাম। এমন কিছু দিন ছিল যখন আমি ভাবছিলাম যে বিছানা থেকে বের হওয়াটাও শক্তির অপচয়। আমার বিবাহ জীবন যেমন ভোগান্তিতে ছিল, তেমনি আমার বাচ্চাদের সাথে আমার সম্পর্ক ছিল। ভাগ্যক্রমে, আমি যা বুঝতে পেরেছিলাম তা আমাকে ধ্বংস করার আগেই আমি স্বীকার করেছিলাম। এবং এটি বার্নআউট থেকে পুনরুদ্ধারের প্রথম পদক্ষেপ: আপনার সমস্যা আছে তা স্বীকার করুন

আমারবার্নিংআউটথাকলেআমিকীভাবেজানব?

আমাদের সকলের এমন দিন রয়েছে যখন আমরা অতিরিক্ত পরিশ্রমী এবং অস্বস্তি অনুভব করি। মাঝে মাঝে সেভাবে অনুভব করা অগত্যা বার্নআউটের লক্ষণ নয়। যাইহোক, যখন সেই দিনগুলি ব্যতিক্রমের পরিবর্তে এটা আপনার নরমাল জীবনে হয়ে ওঠে, তবে তা বার্নআউটের দিকে যেতে পারে।

বার্নআউট একবারে ঘটবে না। এটি একটি ধীর, লম্বা প্রক্রিয়া যা সময়ের সাথে আরও খারাপ ও খারাপ হয় – বিশেষ করে যদি এটির দিকে নজর দেওয়া না হয়। সতর্কতার লক্ষণগুলিতে মনোযোগ দেওয়া এবং তাদের মোকাবেলায় সক্রিয়ভাবে কাজ করার জন্য একটি চাবি পর্যবেক্ষন করছে।

তো, বার্ন আউট এর লক্ষণগুলি কী কী?

বার্নআউটের সংবেদনশীল লক্ষণ

আপনি যদি বার্ন আউটের পথে থাকেন তবে প্রথম যে পরিবর্তনগুলি আপনি লক্ষ্য করবেন তা প্রকৃতিতে সংবেদনশীল। আপনার ব্যর্থতা বা হতাশার বর্ধমান বোধ থাকতে পারে। আপনি নিজেকে সন্দেহ করতে শুরু করতে পারেন বা নিজের মূল্যবোধটি হারিয়ে ফেলতে পারেন। এমন কিছু মুহুর্ত থাকতে পারে যখন আপনি নিজের শরীরে আটকা পড়ে যান। বিপরীতে, আপনি নিজেকে বিচ্ছিন্ন বোধ করতে পারেন, যেন আপনি নিজের জীবনযাপনের এর উপর কোনও চলচ্চিত্র দেখছেন। আপনি সম্ভবত নিজেকে হতাশাবোধ ভাবছেন এবং ভাবছেন যে বিষয়গুলি আরও ভাল হবে কিনা। সময় বাড়ার সাথে সাথে আপনি আপনার অনুপ্রেরণাকে আরও ভালভাবে আবিষ্কার করতে সক্ষম হবেন এবং পরিস্থিতি ভাল চলার পরেও আপনি নিজেকে আরও ভাল কিছুতে মনোনিবেশ করতে দেখবেন।

আপনি যদি আপনার জীবনের দিকে লক্ষ্য করেন এবং অনেকগুলি লক্ষণ খুঁজে পান তবে আপনি বার্নআউট হওয়ার পথে যেতে পারেন। আপনি যদি এভাবে দিন পাড় করে যান তবে আপনি নিম্নলিখিত শারীরিক লক্ষণগুলি সম্ভবত দেখতে শুরু করবেন।

বার্নআউটের শারীরিক লক্ষণ

মানসিক ক্ষতির পাশাপাশি বার্নআউট আপনার জন্য মারাত্মক শারীরিক সমস্যাও তৈরি করতে পারে। এটি প্রায়শ ক্লান্তির বোধ দিয়ে শুরু হয়। আপনি দেখতে পাবেন যে রাতে ভাল ঘুমানোর পরেও আপনি ক্লান্ত বোধ করছেন। এর অন্যতম কারণ হ’ল বার্নআউট আপনার ঘুম এবং খাওয়ার ধরণগুলি প্রায়শই পরিবর্তিত করে। আপনি সকালে ঘুম থেকে ওঠা একজন ব্যক্তি হতে রাত জাগা বা তার বিপরীতে যেতে পারেন। আপনার কিছুতেই ঘুমাতে আসবে না। এবং আপনি দেখতে পাচ্ছেন যে আপনি হয় স্বাভাবিকের চেয়েবেশি বারখাবার খেতে চান বা আপনার ক্ষুধা একেবারে হ্রাসপায়। এর বাইরেও, আপনি দেখতে পাবেন যে আপনি আরও ঘন ঘন মাথাব্যথা বা এমনকি পেশী ব্যথা অনুভব করছেন। এবং সময় বাড়ার সাথে সাথে আপনার হ্রাস-অনাক্রম্যতা আপনাকে অসুস্থতার সাথে আরও ঘন ঘন অসুখের দিকে নিয়ে যেতে পারে।

সময় বাড়ার সাথে সাথে আপনি এই শারীরিক লক্ষণগুলোর বৃদ্ধি লক্ষন করবেন, যদি আপনি বার্ন আউটের আক্রান্ত হয়ে থাকেন। আপনার শরীরটি স্ট্রেস দ্বারা প্রভাবিত হবে, সাথে সাথে আপনার আচরণ এবং মনোভাবগুলিও সম্ভবত পরিবর্তিত হবে।

বার্নআউটের অন্যান্য লক্ষণ

আপনি যদি বার্ন আউটের আক্রান্ত হয়ে থাকেন, আপনি সম্ভবত আবিষ্কার করতে পারেন যে আপনার অনুপ্রেরণার অভাব আপনাকে বিভিন্ন উপায়ে অভিনয় শুরু করতে পরিচালিত করবে। আপনি কাজ ফাকি বা দেরিতে আসা এবং তাড়াতাড়ি চলে যাওয়ার মাধ্যমে কাজ এড়ানোর উপায়গুলির সন্ধান করতে থাকবেন। আপনার নিজের হতাশাগুলি, অন্যের উপরচাপিয়েদিবেন, এমনকী যারা আপনার স্ট্রেসের উত্সের সাথে সংযুক্ত রয়েছে। এটি প্রায়শই অন্যের কাছ থেকে আসে এবং নিজেকে বিচ্ছিন্ন করে তোলে। ভাঙা সম্পর্কের ব্যথা আপনাকে খাবার, অ্যালকোহল এমনকি মাদকদ্রব্যতেও স্বস্তি নিতে পারে। যদি আপনি নিজেকে এই জিনিসগুলি করতে দেখেন তবে আপনি সম্ভবত কিছুটা বার্নআউট এর দিকে ঝুকে পড়ছেন।

বার্নআউটএরমধ্যেকিকোনআশাআছে?

যদিও বার্নআউট আপনাকে নিরাশ বোধ করাতে পারে তবে সর্বদা আশা থাকে। এবং আমাদের অতীতের ভুলগুলি আমাদের ভবিষ্যতের সাফল্যগুলি নির্ধারণ করতে পারে না।

অভিজ্ঞতা থেকে আমি জানি যে কতটা ক্লান্তিকর এবং ধ্বংসাত্মক হতে পারে বার্ন আউট । তবে আমি এটাও জানি যে মেঘের মত স্ট্রেস এবং বার্ন আউটের পথ রয়েছে। আমি সেই অগ্নি পেরিয়ে অন্যদিকে পৌঁছেছি। এবং আমি আপনাকে বলতে পারি, যে কেউ ভেবেছিল সে কখনই এটিকে আর পদক্ষেপ করতে পারবে না, কিন্তু এই টানেলের শেষে একটি আলো রয়েছে। এই পথের অন্যদিকে একটি আশার আলো রয়েছে।

সুতরাং, আমি কীভাবে ধাক্কা দিয়ে অন্যদিকে পৌঁছতে সক্ষম হয়েছি? এটি কেবল সময় এবং নিম্নলিখিত কয়েকটি পদক্ষেপের দ্বারা সম্ভব হয়েছিল।

ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক বিকাশ এবং বজায় রাখা

আমরা মানুষ হিসাবে, আপেক্ষিক প্রাণী। একে অন্যের সাথে আমাদের দৃড় সংযোগ থাকলে আমরা সাফল্য লাভ করি। এবং এটি কেবল লোককাহিনী নয়। গবেষণা প্রমাণ করেছে যে দৃড় বন্ধুত্ব এবং পারিবারিক সম্পর্কযুক্ত লোকেরা আরও সুখী, স্বাস্থ্যবান এবং সাফল্য পাওয়ার সম্ভাবনা বেশি।

এই ধরণের গভীর সম্পর্ক কখনই গুরুত্বপূর্ণ না যখন আমরা নিজেকে বার্নআউট বা হতাশার মধ্য দিয়ে যাই, বার্নআউট এবং হতাশা উভয়ের সম্পর্কেই বিপজ্জনক বিষয় হ’ল আমরা যখন এগুলির মধ্য দিয়ে যাই তখন অন্যের কাছ থেকে সরে আসার ঝোঁক থাকে। এটি কেবল আমাদের অবস্থা আরও খারাপ করে।

এ কারণে, আপনার দৃড় সম্পর্ক গড়ে তোলার এবং বজায় রাখার বিষয়ে উদ্দেশ্যমূলক হতে হবে, যখন নিজের বার্নআউট এর লক্ষনগুলো খুজে পাবেন । আপনি বিশ্বাস করতে পারেন এমন বন্ধুদের সাথে প্রাতঃরাশ বা মধ্যাহ্নভোজ করার পরিকল্পনা করুন। এমন কোনও ব্যক্তির সন্ধান করুন যার প্রতি আপনার আত্মবিশ্বাস রয়েছে যা আপনি নিজের অভিজ্ঞতার কাছে স্বীকার করতে পারেন এবং কে আপনার কথা বিনা বিচারে শুনবে।

এগুলি এমন এক ধরণের গভীর সম্পর্ক যা কেবলমাত্র কঠিন সময়ে আপনাকে রক্ষা করবে না, তারা আপনাকে অন্যদিকে নিয়ে যাবে।

এটি বলার জন্য, আমি অভিজ্ঞতার জায়গা থেকে কথা বলছি। আমি যখন আমার বার্ন আউটের সময় কাটিয়েছি, তখন আমি পালানোর কথা ভেবেছিলাম। আসলে, এমন কিছু দিন ছিল যখন আমি আমার ঘরে নিজেকে তালাবদ্ধ করে রেখেছিলাম এবং আমার ফোনটি বন্ধ করে দিয়েছিলাম যাতে আমাকে কারও মুখোমুখি হতে হবে না। তবে আমি অবশেষে বুঝতে পেরেছিলাম যে আমি কেবল নীচের দিকে পড়ে যাচ্ছি। সুতরাং, আমি এখানে আপনাকে যে সঠিক পরামর্শ দিয়েছি তা অনুসরণ করেছিলাম: আমি তিন বা চারজন ঘনিষ্ঠ বন্ধুকে পেয়েছি এবং তাদের সাথে আমার জীবন শেয়ার করে নিতে শুরু করেছি।

আমাদের আড্ডা সবসময় আরামদায়ক ছিল না এবং আমি প্রায়শই তাদের কাছে তা প্রত্যাশা করি না। তবে পরে আমার মনে হবে যেন কোনও বোঝা উঠিয়ে দেওয়া হয়েছে। আমি একা নই তা ভেবেই আমি চলে যেতাম। এবং এটি আমাকে সেই কঠিন সময়টা পাড় করতে সাহায্য করেছিল।

নিজের প্রতি যত্ন নিন

বার্ন আউট ও মানসিক চাপের সময়কালে, আপনি প্রায়শই নিজের ক্ষুধা হারাতে এবং অনুশীলনের শক্তি প্রয়োগ করতে অক্ষম হন। আমি ইতিমধ্যে উল্লেখ করেছি, এটি বার্নআউটের প্রাথমিক শারীরিক লক্ষণগুলির মধ্যে একটি। তবে এটি কেবল এটির লক্ষণ নয়, এটি আসলে আপনার বার্ন আউটকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে।

আপনার ডায়েটগুলি যেমন পরিবর্তিত হয় – সাধারণত খারাপের জন্য – এবং আপনি যেমন অনুশীলনের অনুপ্রেরণা হারাবেন, আপনার শরীর এবং মন নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত হবে। বার্নআউট নিয়ে আমার লড়াইয়ের সময়, আমি স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি খাওয়া শুরু করি। ক্যাবিনেটগুলির মধ্য দিয়ে, আমি আমার বেদনা ভুলিয়ে দেওয়ার জন্য মিষ্টি কিছু সন্ধান করতাম। আমার ওজন দ্রুত বৃদ্ধি পেয়েছে, আমার স্বাস্থ্য ক্ষতিগ্রস্থ হয়েছে এবং আমার বার্ন আউট আরও খারাপ হয়েছিল।

যদিও এটি এটির মতো মনে হচ্ছিলনা না, শারীরিকভাবে নিজের যত্ন নেওয়া মানসিক ক্লান্তি এবং উদ্দীপনা কাটিয়ে উঠার মূল বিষয়। একজন ঘনিষ্ঠ বন্ধু আমাকে আমার ডায়েট এবং অনুশীলনের দিকে আরও মনোযোগ দেওয়ার জন্য উত্সাহিত না করা পর্যন্ত আমি বুঝতে পারি নি যে আমার দেহ আমার বার্ন আউটের জন্য কী পরিমাণ অবদান রাখছে। যখন আমি প্রচুর মিষ্টি খাওয়া কমানো শুরু করলাম এবং একটি অনুশীলনের রুটিন তৈরী করলাম, আমি দেখতে পেলাম যে আমার দেহ ও মনের অবস্থার উন্নতি হয়েছে। এবং ধন্যবাদ, আমার এমন বন্ধু ছিল যারা আমাকে নজরদারি করেছিল। তারা আমাকে জিজ্ঞাসা করেছিল যে আমি কীভাবে আমার ডায়েটটি করছি এবং এমনকি সাপ্তাহিক ভিত্তিতে আমার সাথে হাঁটতে যেত। এটি এই বিষয়গুলিতে অবিচ্ছিন্ন থাকার ক্ষেত্রে একটি পার্থক্য তৈরি করেছে।

blank

দৃষ্টিভঙ্গি রাখুন

আপনি যখন বার্ন আউট বা তীব্র চাপের একটি মরসুমের মাঝামাঝি হন, তখন আপনি বড় কিছু ভাবার দৃষ্টি হারান। আমি মনে করতে পারি যে আমার জীবনের এই সময়টি পেরিয়ে যাওয়ার সময় আমার পুরো পৃথিবী যেন ভেঙে পড়েছিল। মনে হচ্ছিল যেন আমি সব হারিয়ে ফেলেছি। এবং সেখানে অনেক কিছু ছিল যা পরিবর্তিত হয়েছিল। কিন্তু কেউ একজন আমার যে জিনিসগুলি পরিবর্তন করতে পারবনা সেগুলিতে মনোনিবেশ করার জন্য বিজ্ঞ পরামর্শ দিয়েছেন।

জীবনের স্থিতিশীল জিনিসের উপর মনোনিবেশ করলে আপনার যা করতে ইচ্ছা হয় না কেন তা আপনাকে সহায়তা করতে পারে। যখন কর্মক্ষেত্রে বিশৃঙ্খলা ছড়িয়ে পড়ছে বা আপনার স্ত্রীর সাথে আপনার সম্পর্কটি পাথুরে হয়, তখন এমন কোনও কিছু খুঁজে নিন যা পরিবর্তন হয়নি এবং তা দৃড় ভাবে ধরে রাখুন। মনে রাখবেন, জীবন অস্থির এবং পরিবর্তনের পরে আবারো পরিবর্তন আসবে। তবে এমন কয়েকটি মুষ্টিমেয় জিনিস রয়েছে যা বদলায় না।

এটি অ্যালকোহলিক্স অজ্ঞাতনামা এমন একটি কারণ যারা মদ্যপান থেকে বেরিয়ে আসতে চায় তাদের উচ্চতর শক্তিতে বিশ্বাস রাখতে উত্সাহ দেয়। একটি অপরিবর্তনীয় উচ্চ শক্তি আমাদের জীবনের ঝড়ের মাঝে ধরে রাখার জন্য কিছু দেয়। আমরা কালকে ছাড়িয়ে এবং সুদূর ভবিষ্যতের দিকে দৃষ্টিভঙ্গি খুঁজতে গিয়ে এটি আমাদেরও সহায়তা করতে পারে।

এটি আমার জন্য বার্নআউটকে কাটিয়ে উঠার অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ অংশ ছিল। আমার পুরো জীবন যখন ভেঙে যাচ্ছে বলে মনে হয়েছিল তখন আমি বিশ্বাস করি যে এর চেয়েও বড় পরিকল্পনা রয়েছে। আমি বিশ্বাস করি যে একটি উচ্চতর শক্তি রয়েছে যা সমস্ত কিছু জায়গায় রেখেছিল। এবং আমার বিশ্বাস ছিল যে শেষ পর্যন্ত তিনি আমাকে দেখবেন।

এই বিশ্বাস আমাকে আমার বার্ন আউটের মধ্য দিয়ে নিয়ে গিয়েছিল এবং আমাকে এমন একটি জায়গায় নিয়ে গিয়েছিল যেখানে আমি ধন্যবাদ জানাতে সেই সময়টির দিকে ফিরে তাকাতে সক্ষম হয়েছি। আমি কৃতজ্ঞ নই যে আমাকে এমন অন্ধকার মরসুমে যেতে হয়েছিল। তবে আমি সেখানে যে শিক্ষা পেয়েছি এবং যে শক্তি অর্জন করেছি তার জন্য আমি কৃতজ্ঞ। আমি কৃতজ্ঞ যে আমি এখন আগের চেয়ে বেশি আস্থা অর্জন করতে সক্ষম হয়েছি যে বার্ন আউট এবং হতাশা ও মানসিক চাপের চূড়ান্ত বক্তব্য নেই।

আপনার বার্নআউটকে কাটিয়ে আমি কীভাবে একই রূপান্তরটি কীভাবে করতে পারি তা সম্পর্কে আপনি যদি আরও জানতে চান – আমি আপনাকে নীচের লিঙ্কটি ক্লিক করতে বলব এবং আপনার যাত্রা শুরু করতে উত্সাহিত করব।

স্ট্রেস কে চূড়ান্তভাবে প্রকাশ করবেন না। এখনো আশা আছে!

ক্যাসি ফেনের সহযোগিতায়

আমাদের কি এমন অনেক বন্ধু দরকার?

আমাদের কি এমন অনেক বন্ধু দরকার?

বন্ধুত্ব সবসময় আমার জন্য কঠিন ছিল। আমি সেই বাচ্চাদের মধ্যে একজন ছিলাম যারা নিজেকে বাইরে থেকে নিজেকে বোঝার জন্য খুঁজে I আমাকে বকাঝকা করা হয়েছিল এবং প্রচুর ক্রিয়াকলাপ থেকে বাদ দেওয়া হয়েছিল। যদিও আমি অনেকের দ্বারা ঘিরে ছিলাম, তবুও আমি সম্পূর্ণ একা অনুভব করেছি। যৌবনে এমন অনেক সময় এসেছে যখন সেই অনুভূতি ফিরে এসেছিল তবে তবে তা দীর্ঘক্ষণ ছিলনা যখন ছোট ছিলাম । আমি হতাশভাবে কিছু হতে চাইছিলা,, কোন কিছুর অংশ হতে। যদি ফেসবুক থাকত তবে আমি এটিকে আমার বন্ধুত্বের পথ হিসাবে দেখতাম। এটি আমার সামাজিক যোগাযোগের প্রয়োজনটি পূরণ করতে পারত যা আমার প্রয়োজন ছিল।

আমরা সামাজিক জীব। ছোট থেকেই আমরা মনোযোগ পছন্দ করি। পিতা-মাতার আমাদের প্রয়োজন মেটান না হওয়া পর্যন্ত আমরা হাহাকার ও হাহাকার দিয়ে এটি দাবি করি। আমরা খেলার মাধ্যমে শিখি। আমরা অন্যদের সাথে খেলতে পারলে আমাদের শেখা আরও বেশি হয়। স্কুল একটি সামাজিক হট স্পট যেখানে জীবনের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ আপনার বন্ধুরা ঘুরে বেড়ায়। যারা প্রায়শই নির্বোধ কারণে বাদ পড়ে তাদের পক্ষে এটি আরও বেশি কঠিন করে তোলে। আমাদের প্রথম প্রভাবগুলি বন্ধুত্বের উপর ভিত্তি করে তৈরি করা হয়, যাদের সাথে আমরা সবচেয়ে বেশি সময় ব্যয় করি। আমরা নিজেরাই একই জিনিসকে পছন্দ করি, একই শখে অংশ নেই এবং মিলের উপর ভিত্তি করে একটি সামাজিক কাঠামো তৈরি করি।

blank

তবুওএকাকী

আপনি বলতে পারেন যে সোশ্যাল মিডিয়া এই সমস্ত প্রয়োজনের কেবলমাত্র একটি এক্সটেনশন। বা আরও ভাল এখনও সোশ্যাল মিডিয়া সেই প্রয়োজনগুলির জন্য চূড়ান্ত প্রকাশ। শৈশবে বন্ধু হিসাবে (এবং সোশ্যাল মিডিয়া আশার আগের দিনগুলি) একই জিনিসগুলির প্রতি পছন্দ এবং আকাংখা ছিল, সোশ্যাল মিডিয়ায় সবার পছন্দ-অপছন্দকে ই তাদের ভয়েস হিসাবে ভাবা হয় তবে এখন এই চক্রটি আরও বড় হিচ্ছে। আমরা আর ছোট্ট একটি গ্রুপের সাথে সন্তুষ্ট নই। আমরা এই প্ল্যাটফর্মগুলিতে বন্ধুবান্ধব হওয়ার জন্য উন্মাদ হয়ে পড়েছি, এমন লোকদের সাথে আমরা সম্ভবত কখনও দেখা করতে পারি না তবে এখনও আমাদের কিছুটা প্রভাব ধরে রাখি।

আমার যখন উদ্বেগ, যখন আমি ছোট ছিলাম তখন যদি সোশ্যাল মিডিয়া থাকত, তবে আমি এখনও ভিড়ের মধ্যে একা থাকতাম। এটি আমার উদ্বেগ এবং একাকীত্ব বোধ আরো বৃদ্ধি করতে পারে। এভাবে বন্ধুত্ব বাড়ানোর কোণ মানে নেই, যা আমার মনের মত নয় । এটি আমার পক্ষে ভুল ধরণের বন্ধুত্বের সন্ধান করতে পারে।

সামাজিক মিডিয়ার সমস্যা এবং সম্ভাব্য বিপদ রয়েছে। গত কয়েক বছরের সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে সোশ্যাল মিডিয়া কীভাবে আমাদের কিশোরদের মানসিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করছে, সোশ্যাল মিডিয়া অ্যালকোহল বা সিগারেটের চেয়ে বেশি আসক্তিযুক্ত, এটি উদ্বেগ ও হতাশার কারণ হতে পারে। কারণ ব্যবহারকারীরা ক্রমাগত মনোযোগ দিয়ে চেয়ে থাকে এবং যখন তাদের মনোযোগ নিয়ে বিশ্বাসঘাতকতা করা হয় বা প্রতিদান হিসাবে নেওয়া হয় না ।

আমাদেরকিএতবন্ধুদরকার?

হ্যাঁ আমাদের সামাজিক হওয়ার জন্য প্রোগ্রাম করা হয়েছে তবে আমাদের কী এমন অনেক, তথাকথিত বন্ধুবান্ধব দরকার? আমাদের কি প্রতিটি আন্দোলন এবং ঘটনা ভাগ করে নেওয়া দরকার? আমাদের ধারণার প্রতিটি মতামত প্রকাশ করা কি সহায়ক? সোশ্যাল মিডিয়া এগুলিকে উত্সাহ দেয় এবং এটি অস্বাস্থ্যকর ও ক্ষতিকারক হয়ে ওঠে। বন্ধুদের সাথে সোশ্যাল মিডিয়ার বাইরে, আমরা কখনও ফেসবুক বা ইনস্টাগ্রামের মতো করে মত প্রকাশ করি না। কারর জানার প্রয়োজন অনুযায়ী আমাদের সবকিছু শেয়ার করতে হবে। আমাদের ছোট সার্কেলের সামাজিক চেনাশোনাগুলিতে আমরা আরও যত্নশীল এবং সংরক্ষিত হই। আমি ফেসবুকে কিছু উদ্বেগজনক পোস্ট পড়েছি যা আপনি কেবল জানেন যে তারা যদি সবেমাত্র একটি পদক্ষেপ নিয়ে থাকত বা এর পরিণতি সম্পর্কে অন্তত চিন্তা করে থাকেত তবে তারা সেই পোস্টটি পাঠাত না। কৌশল এবং সাধারণ জ্ঞান আমাদের বাস্তব বিশ্বে সামাজিকায়িত করতে সহায়তা করে তবে এই মিডিয়া প্ল্যাটফর্মগুলিতে আমরা যখন সামাজিকীকরণ করি তখন এগুলি জানালা দিয়ে বাইরে চলে যায় বলে মনে হয়।

প্রকৃতবন্ধুত্ব

আমাকে বলতে হবে, সত্য মন দিয়ে, কয়েক বছর আগে আমার জীবন পরিবর্তিত হওয়া অবধি আমি কখনও সত্যিকারের বন্ধুত্বের মুখোমুখি হইনি। আসলে, এটাই সেই ধরণের বন্ধুত্ব যা আমাকে আকৃষ্ট করেছিল I আমি ভালোবাসতে অনুভূত হলাম।

আপনি যদি বন্ধুদের সন্ধান করছেন, যদি আপনি ফেসবুক বা ইনস্টাগ্রামে ‘বন্ধুবান্ধব’ এর তালিকাকে গড়ে তোলার প্রতি আগ্রহী হন, তবে এই পদক্ষেপ নেওয়ার আগে নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন সত্যিকারের বন্ধুত্বের কী প্রয়োজন। এটি এক ধরণের আনুগত্য এবং অবিচলতার দাবি করা উচিত। বন্ধু এমন একজন হওয়া উচিত যা প্রতিশ্রুতি দেয় যে তারা কখনই ছাড়বে না, যাই হোক না কেন। বন্ধুর এমন একজন হওয়া উচিত যা আপনার জন্য সমস্ত কিছু দিতে প্রস্তুত।

কেউ কি সেই মান পূরণ করতে পারে?

এখানে… !

আপনার জীবনের সম্পর্কে, বন্ধুত্বের বিষয়ে, জীবনের সত্যিকারের বিষয়গুলির সম্পর্কে এক সপ্তাহ চিন্তা করার জন্য আপনাকে চ্যালেঞ্জ দেওয়া হয়েছে। আমাদের ৭ দিনের প্রোগ্রামে অংশ নিয়ে আপনি এই সেরা বন্ধুটি সম্পর্কে আরও জানতে পারেন।

অবদানঃ রে লেওয়ান